jak nie

[...] za, nadgarstek i dłoń przy ataku ?..... to ciężko wytłumaczyć bo nie mogą być ani za luźne ani za sztywne, po prostu dopasowane do kształtu piłki. Jak ci się chce stań przy jakiejś ścianie, jedną ręką podrzucaj piłe a drugą bij ( z ziemi ), podrzucaj tak jakbyś był w powietrzu i miał zbijać, czyli troche przed siebie, piłka niech się odbije o [...]

Aha na mięśnie przy zbijaniu nie patrz ( działa chyba triceps , no i całe barki rzecz jasna )- najważniejsze to wysoko łapać piłkę - mam kumpli chudych i słabych ale jak wyjdą w góre i zapie***olą to aż miło. Ważne też żeby brać dobry zamach zza siebie i pracować przy zbiciu całym ciałem nie tylko ręką.

[...] rewelacyjna Paulina Pryłowska oraz jedna z debiutantek(nie pamietam nazwiska). Po raz pierwszy w Polsce odbyly sie zawody w fitnessie meskim. 2 zawodnikow wygladajacych jakby z roznych bajek, lecz ten gorzej zbudowany mial lepszy program dowolny. Zobaczymy jutro jak ocenia to sedziowie. Od 12 przerwa do 16. Parę minut po 16 na scenę wyszli [...]

[...] tego sztange zrobiona wlasnorecznie co wazy 8 kg. no i popakowal tak miesiac,ale pozniej powiedzial,ze musi zrobic przerwe.. i przerwa juz trwa 4 miesiace a hantle bierze jak przychodza kolezanki ze szkoly Odrazu zaklada podkoszulek ..heheh ,ale z niego As ... ---------------------------I Mamy wkoncu wlasny kanal.I IRC ! #SFD ! Zapraszamy [...]

[...] ale mam mały, swój powód do dumy... Zacząłem chodzić na siłownie pół roku temu, ale te pół roku wyglądało śmiesznie... Większość czasu spędzałem na brzuszkach i nogach, a jak wtedy zabierałem się za klatę to miałem problemy z 30 kg. Niecałe dwa tygodnie temu zabrałem się mocno za siebie, a od tygodnia jestem na kratynie, moje efekty mnie [...]

[...] mówiąc sprowadzaną z Czech)... Czy jest ktoś w stanie mi udzielić informacji o tych suplementach ? Czy są dobre ? Jak je brać ? Z czym je brać ? Kiedy brać ? A jeżeli nie te, to jakie są najlepsze ? Co polecacie, żeby bardzo przybrać na masie i sile ? Z góry dziękuję za wszelkie informacje !!! Życie jest łatwiejsze, gdy jest się optymistą...

o to chodzi wchodze na te strone, zeby pogadac i nie wiem dlaczego mialbym nagle zaczac czyms rzadzic, bez wyraznego powodu czy checi jak kogos kreca opy na ircu czy kasowanie postow to moze napisac, ze mu tego brakuje i chetnie bede za nim ;>

Quasar\ty sie za duzo nie martw, jak pojdziesz do BJJ london (Anakonda) to bedziesz mial co robic :) Solari ma 3 dan w judo i 2 od Carlsona w BJJ + chlopaki sprowadzaje trenera boksu,1-2 razy na tydzien:) Nauczysz sie Bardzooo duzo :) Lifter

Boruta, Ranking ciekawy, choć miejsce WT nieco dyskusyjne. A zaczepki, to tak jak już pisałem nie odpowiadam na nie. NM

[...] pokombinowac z godzinami. na www anakondy jest wyraznie :20.00-21.30 (BJJ - Gi only) , 18.30-20.00 (BJJ and VT - Gi and no Gi training), no a na 18.30 bede mial naprawde problem. ja nie mam ciotki mam nadzieje ze mnie nie zjedza na fotkach z klubu to wygladaja wszyscy jak herkulesi ,ja to chudy jestem ps.jakies samice sa w anakondzie?

[...] kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac podstawowe cwiczenia na budowe masy (Wyciskanie na klate max 6-7 powtorzen, martwy [...]

Chen Moraes :) spoko gosc, zawsze cichy i usmiechniety, nigdy nie slyszalem zeby krzykna na kogos. Ale widzialem jak odklepuje 120kg mistrza judo bedac 75 kg "dziadkiem" Lifter

P.S.Z ciotka juz nie mieszkam bo mnie wkorwiala. A jak chcesz fajne spodenki do graplingu to idz na http://www.mlsports.co.uk Lifter

wybiore sie w czerwcu-cash ciotki juz to do siebie maja pie... spodenki czy beda "designerskie" czy nie jak sie dostaje w dupe boli tak samo,a jak odwrotnie to tym bardziej nie ma znaczenia co na dupie mam nadzieje ze wbije sie w swoje gi (sciagam z polski swoja judoge)... to juz 8 lat,ale chudy dalej jestem dam ci znac na maila jak [...]

Boruta jak wyglada Seidokaikan karate? "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."

[...] fizycznej.do warunkow fizycznych nalezy "dopasowac" styl, to co sie uprawia.z moimi warunkami fizycznymi (ok 100 kg) nie widze sie w stylu gdzie mialbym skakac jak "małpa" czy inne zwierze (z całym szacunkiem dla kung-fu). stwierdzenie, ze po 3 latach treningów dostałes wp..... od boksera nic mi nie mowi.mogles przez te 3 [...]

Hmm, jesli za duzo serii, to ile powinienem ich wykonywac? Jak zauwazyl juz bst, jestem 100% naturalny... a nie chcialbym zrobic zadnych wiekszych bledow przy doborze treningu... wiec ile tych serii? jj ptak - dzieki za rade, moze kiedys z niej skorzystam:]. Przelicz sogi:]. pozdroofka madhunter

czołem !czytam ten arykuł i odpowiedzi na zadane przez Ciebie pytanie i tak sobie myśle czy Twoim celem jest dobra sylwetka i sprawność czy chcesz się stać takim klocem mięsa jak co niektórzy!stary jasne że bieganie trzeba właczyć do treningu!ja nie biegałem do póki nie poszedłem na studia na szkołę oficerską a tam głównie stawia się na [...]

Kreatyne bierz 5g po treningu z 20 g glukozy. Hmb bierz 3 g dziennie. A czy te suplementy tych firm są dobre to nie wiem. Miałem kreatyne Scitec Nutrition i byłem zadowolony. Nie wiem jak jest z resztą ich produktów. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

moim zdaniem lepiej sie bic na gole rece a nie z kosa czy kastetem. zwlaszcza z kilkoma przeciwnikami bo jak okarze sie ze oni sa lepsi to prawdopodobnie zostaniesz pociety swoim wlasnym nozem albo dostaniesz ze swojego kastetu. pozdrawiam grzesio